Fitness
Aroha©
AROHA© ist ein Fitnessprogramm, das aus Elementen des Haka (rituelle Tänze der Maori), des Kung Fu und des Tai Chi Chuan besteht. Während einer gesamten Trainingseinheit bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo, wobei der Wechsel zwischen An- und Entspannung im Vordergrund steht. Die Musik wurde speziell für AROHA komponiert und trägt zum Gänsehautfeeling bei.
Insgesamt gesehen wird AROHA als eingänglich und unkompliziert erlebt, jedoch sollte ein gewisses Rhythmusgefühl und eine Grundfitness Voraussetzung sein.
Montag
|
18:00 - 19:30 Uhr
|
Ceciliengymnasium Gymnastikraum |
Body Move
Sanftes Ganzkörpertraining für Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer
Mittwoch
|
11:30 - 12:30 Uhr
|
Bodyworkout & HIIT
Montag
|
19:00 - 20:00 Uhr
|
Comenius Gymnasium Gymnastikraum |
Montag
|
20:00 - 21:00 Uhr
|
Comenius Gymnasium Gymnastikraum |
Body & Shape
Mittwoch
|
19:30 - 21:00 Uhr
|
Comenius Gymnasium Gymnastikraum |
Bodystyling mit Choreo
Montag
|
19:00 - 20:30 Uhr
|
Body Workout
Dienstag |
18:00 - 19:00 Uhr
|
Pariser Straße |
Damengymnastik mit Musik
Mittwoch
|
18:00 - 19:00 Uhr
|
Pariser Straße |
Fatburning
Sanftes Ganzkörpertraining für Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer
Montag z.Zt. voll belegt
|
10:00 - 11:00 Uhr
|
|
Dienstag
|
19:00 - 20:00 Uhr
|
Fit am Morgen
Freitag
|
11:00 - 12:00 Uhr
|
Fit 50 plus
Mittwoch z.Zt. voll belegt
|
18:00 - 19:00 Uhr
|
|
Mittwoch z.Zt. voll belegt
|
19:00 - 20:00 Uhr
|
Fitnessgymnastik
Donnerstag
|
19:30 - 21:00 Uhr
|
Ceciliengymnasium Gymnastikraum |
Fitnessgymnastik Frauen 50+
Dienstag
|
17:45 - 18:45 Uhr
|
Gottfried-Hötzel-Str. |
Functional Training
Powervolles Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Ausdauer für Frauen und Männer
Dienstag
|
20:00 - 21:30 Uhr
|
Gymnastik im Sitzen
Dienstag
|
12:00 - 13:00 Uhr
|
Pariser Straße |
Jazzdance
Donnerstag
|
20:00 - 21:15 Uhr
|
Konditionstraining und Stretching
Montag
|
18:30 - 20:00 Uhr
|
Pilates
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.
Dienstag z.Zt. voll belegt | 18:00 - 19:00 Uhr | Ceciliengymnasium Gymnastikraum |
Donnerstag | 18:00 - 19:30 Uhr | KGS Niederkassel |
Rückenfit
Dienstag
|
19:00 - 20:00 Uhr
|
Senioren-Gymnastik Damen
Dienstag
|
18:00 - 19:00 Uhr
|
Comenius Gymnasium Gymnastikraum |
Step Aerobic
Step Aerobic II
Mittwoch
|
18:00 - 19:30 Uhr
|
Comenius Gymnasium Gymnastikraum |
Total Body Forming
Herz- und Kreislauftraining auf Aerobic-Schritt Basis
gepaart mit Muskelaufbautraining
Dienstag
|
19:00 - 20:00 Uhr
|
Wirbelsäulengymnastik
Dienstag | 13:15 - 14:15 Uhr | Pariser Straße |
Dienstag | 14:15 - 15:15 Uhr | Pariser Straße |
Mittwoch
|
09:30 - 10:30 Uhr
|
|
Mittwoch
|
10:30 - 11:30 Uhr
|
|
Donnerstag (& Fazientraining)
|
18:30 - 19:30 Uhr
|
|
Freitag
|
10:00 - 11:00 Uhr
|
Pariser Straße |
Yoga
Alignment Yoga
Alignment-Yoga ist eine kraftvolle Yogarichtung, die sich auf die achtsame und korrekte Ausführung der Yogaübungen fokussiert. Fehlhaltungen in den Asanas werden schonend korrigiert und die gesunde Körperwahrnehmung geschult. Kombiniert mit kurzen dynamischen Flows werden gleichzeitig Flexibilität, Ausdauer und Stabilität gestärkt. Die Bewegungen werden durch Atemübungen und Meditationen ergänzt und auf diese Weise Körper und Geist in Einklang gebracht.
Donnerstag
|
19:30 - 20:45 Uhr
|
KGS Niederkassel |
Hatha Yoga
Montag ab 06.03.2023
|
18:00 - 19:00 Uhr
|
Vini Yoga
In dieser sanften Tradition passen sich nicht die Übenden an die Asanas an, sondern die Asanas an die Übenden. Im Fokus stehen hier insbesondere der Rücken, zur Ruhe finden und die individuelle Ausführung der Asanas. Schlüssel dazu bilden Achtsamkeit und Atem - beides wird im Praktizieren immer weiter geschult.
Der Kurs ist für jeden geeignet - vom Neuling bis zum erfahrenen Yogi.
Mittwoch
|
19:30 - 21:00 Uhr
|
|
Freitag
|
08:00 - 09:30 Uhr
|
Vinyasa Yoga
Donnerstag
|
18:30 - 20:00 Uhr
|
ZUMBA
Montag | 11:00 - 12:00 Uhr | Pariser Straße |
Dienstag | 20:00 - 21:00 Uhr | Ceciliengymnasium Gymnastikraum |
Mittwoch | 20:15 - 21:15 Uhr | Ceciliengymnasium Gymnastikraum |
Freitag | 18:00 - 19:00 Uhr | Ceciliengymnasium Gymnastikraum |