Fitness

Aroha©

AROHA© – Energie für Körper, Geist und Seele
Aroha ist ein effektives und unkompliziertes Cardio Workout im 6/4 Takt (130bpm), dass das Gesäß, die Oberschenkel und den Bauch festigt.
Es setzt verborgene Energien frei und führt zu geistigem und körperlichem Wohlbefinden. Aroha besteht aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Low Impact (gelenkschonenden) Anteilen und ist für jede Altersgruppe unabhängig vom jeweiligen Trainingszustand geeignet.

Mittwoch
20:00 - 21:30 Uhr
Cecilien-Gymnasium

Body & Mind

Montag
19:00 - 20:00 Uhr
Comenius-Gymnasium Gymnastikraum

Body & Shape

Mittwoch
19:30 - 21:00 Uhr
Comenius-Gymnasium Gymnastikraum

Bodyforming mit Choreo

Montag
19:00 - 20:00 Uhr
Montag
20:00 - 21:00 Uhr

Body Workout

Freitag
17:00 - 18:30 Uhr
Löricker Straße

Damengymnastik mit Musik

Mittwoch
18:00 - 19:00 Uhr
Cecilien-Gymnasium
Mittwoch
19:00 - 20:00 Uhr
Cecilien-Gymnasium

Faszientraining

Faszien stützen uns bei jeder Bewegung, leiten Informationen weiter und tragen zur Körperwahrnehmung bei. Verfilzte, dünne oder spröde Faszien verursachen Gelenk- und Rückenschmerzen, Verspannungen und schränken unsere Bewegung ein. Hier setzt das Faszientraining an.

Mittwoch 18:00 - 19:30 Uhr

Fatburning

Ausdauertraining mit dem Ziel des Fettabbaus

Dienstag
19:00 - 20:00 Uhr

Fit am Morgen 

Freitag
11:00 - 12:00 Uhr

Fit 50 plus 

Mittwoch
18:00 - 19:00 Uhr
Mittwoch
19:00 - 20:00 Uhr

Fitnessgymnastik

Donnerstag
19:30 - 21:00 Uhr
Fr.-v.-Bodelschwingh-Schule

Jazzdance

Donnerstag
20:00 - 21:15 Uhr

Konditionstraining und Stretching

Montag
18:30 - 20:00 Uhr

Pilates  

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.

Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr KGS Niederkassel
Dienstag (für Einsteiger) 20:00 - 21:30 Uhr Comenius-Gymnasium Gymnastikraum
Mittwoch 20:00 - 21:00 Uhr Don-Bosco-Schule

Push & Pull

Powervolles Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Ausdauer für Frauen und Männer

Dienstag
20:00 - 21:30 Uhr

Rückenfit

Gehe aufrecht durch Dein Leben Sanfte Mobilisierung und Dehnung wirken Fehlhaltungen und Verspannungen entgegen. Koordinationsübungen verbessern das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur. Entspannungselemente helfen Stress abzubauen, der sich in verspannten Muskeln zeigen kann. Dein Körper-Bewusstsein verbessert sich. Eine zudem kräftige Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur stabilisieren die Wirbelsäule und sorgen für eine aufrechte Körperhaltung. Werde Dir Deiner Haltung bewusst und gehe aufrecht durch Dein Leben.

Freitag
09:00 - 10:00 Uhr

Senioren-Gymnastik Damen

Dienstag
18:00 - 19:00 Uhr

Step Aerobic

Step Aerobic II

Montag
20:00 - 21:00 Uhr

Tabata

Intensives Workout, das die Ausdauer, Kraft und max. Sauerstoffaufnahme verbessert. Es erhöht den Stoffwechsel und dadurch die Fettverbrennung.

Montag 19:30 - 21:00 Uhr Don-Bosco-Schule

Tai Chi für Einsteiger

Tai Chi gilt als die schönste, eleganteste und reizvollste aller asiatischen Bewegungskünste. Die langsamen, tänzerischen und fast wie in Zeitlupe vorgetragenen Techniken wirken sich auf den Energiehaushalt positiv und auf Körper und Geist wohltuend aus. Bereits nach den ersten Stunden erleben viele Anfänger, wie körperliche und geistige Anspannungen nachlassen und sie sich selbst viel bewusster und sensibler wahrnehmen. Als Ergebnis dieses ganzheitlichen, also Körper und Geist gemeinsam berührenden Erlebnisses stellt sich oft eine für viele ganz neue Form von Ausgeglichenheit und Lebensfreude ein.

Tai Chi

Montag 18:00 - 19:00 Uhr Comenius-Gymnasium Gymnastikraum

Total Body Forming 

Herz- und Kreislauftraining auf Aerobic-Schritt Basis
gepaart mit Muskelaufbautraining

Dienstag
19:00 - 20:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Montag
13:15 - 14:15 Uhr
Montag
14:15 - 15:15 Uhr
Löricker Straße
Mittwoch
09:30 - 10:30 Uhr
Mittwoch
10:30 - 11:30 Uhr
Mittwoch
19:00 - 20:00 Uhr
Donnerstag
18:30 - 19:30 Uhr
Freitag
10:00 - 11:00 Uhr
Löricker Straße

Yoga

Ashtanga Yoga

Dienstag
19:30 - 21:00 Uhr

Hatha Yoga

Flow-Elemente bringen Dynamik

Das Angebot bietet eine Mischung aus Atembewusstsein und Training sowie Muskelkräftigung und –dehnung. Hatha Yoga lässt Dich länger in einzelnen Yogastellungen (Asanas) verweilen. Die Flow-Elemente verbinden Asanas und Atmung miteinander und lassen einen meditativen Bewegungsfluss entstehen. Fließende und teils kraftbetonte Asanas kombiniert mit einem gleichmäßigen ruhigen Atemrhythmus führen Dich zu mehr innerer Balance und Leichtigkeit. Starte ausgeglichener in den Tag.

Freitag
08:00 - 09:00 Uhr
Löricker Straße

Vinyasa Yoga

Vinyasa beschreibt eine fließende, dynamische Form von Yoga, die mit dem Atem oder Pranayama in Verbindung steht.

Donnerstag
18:45 - 20:15 Uhr

Yoga meets Pilates

Donnerstag
19:30 - 20:45 Uhr
KGS Niederkassel

ZUMBA

Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr KGS Niederkassel
Mittwoch 20:00 - 21:00 Uhr KGS Niederkassel
Freitag 18:00 - 19:00 Uhr KGS Niederkassel