Fitness

 

Aroha©

AROHA© – Energie für Körper, Geist und Seele
Aroha ist ein effektives und unkompliziertes Cardio Workout im 6/4 Takt (130bpm), dass das Gesäß, die Oberschenkel und den Bauch festigt.
Es setzt verborgene Energien frei und führt zu geistigem und körperlichem Wohlbefinden. Aroha besteht aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Low Impact (gelenkschonenden) Anteilen und ist für jede Altersgruppe unabhängig vom jeweiligen Trainingszustand geeignet.

Montag
18:00 - 19:30 Uhr
Ceciliengymnasium Gymnastikraum

Body & Mind

Montag
19:00 - 20:00 Uhr
Comenius Gymnasium Gymnastikraum

Body & Shape

Mittwoch
19:30 - 21:00 Uhr
Comenius Gymnasium Gymnastikraum

Bodystyling mit Choreo

Montag
19:00 - 20:00 Uhr
Montag
20:00 - 21:00 Uhr

Body Workout

Dienstag
18:00 - 19:00 Uhr
Pariser Straße

Damengymnastik mit Musik

Mittwoch
18:00 - 19:00 Uhr
KGS Niederkassel

Fatburning

Ausdauertraining mit dem Ziel des Fettabbaus

Montag
10:00 - 11:00 Uhr
Dienstag
19:00 - 20:00 Uhr

Fit & Strong

Mittwoch
11:30 - 12:30 Uhr

Fit am Morgen 

Freitag
11:00 - 12:00 Uhr

Fit 50 plus 

Mittwoch
18:00 - 19:00 Uhr
Mittwoch
19:00 - 20:00 Uhr

Fitnessgymnastik

Donnerstag
19:30 - 21:00 Uhr
Ceciliengymnasium Gymnastikraum

Fitnessgymnastik Frauen 50+

Dienstag
17:45 - 18:45 Uhr
Gottfried-Hötzel-Str.

Jazzdance

Donnerstag
20:00 - 21:15 Uhr

Konditionstraining und Stretching

Montag
18:30 - 20:00 Uhr

Pilates  

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.

Dienstag z.Zt. voll belegt  18:00 - 19:00 Uhr Ceciliengymnasium Gymnastikraum
Mittwoch ab Januar 2022 19:30 - 21:00 Uhr KGS Niederkassel

Push & Pull

Powervolles Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Ausdauer für Frauen und Männer

Dienstag
20:00 - 21:30 Uhr

Rückenfit

Gehe aufrecht durch Dein Leben Sanfte Mobilisierung und Dehnung wirken Fehlhaltungen und Verspannungen entgegen. Koordinationsübungen verbessern das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur. Entspannungselemente helfen Stress abzubauen, der sich in verspannten Muskeln zeigen kann. Dein Körper-Bewusstsein verbessert sich. Eine zudem kräftige Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur stabilisieren die Wirbelsäule und sorgen für eine aufrechte Körperhaltung. Werde Dir Deiner Haltung bewusst und gehe aufrecht durch Dein Leben.

Freitag z.Zt. voll belegt 
09:00 - 10:00 Uhr

Senioren-Gymnastik Damen

Dienstag
18:00 - 19:00 Uhr
Comenius Gymnasium Gymnastikraum

Step Aerobic

Step Aerobic II

Mittwoch
18:00 - 19:30 Uhr
Comenius Gymnasium Gymnastikraum

Total Body Forming 

Herz- und Kreislauftraining auf Aerobic-Schritt Basis
gepaart mit Muskelaufbautraining

Dienstag
19:00 - 20:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Dienstag 13:15 - 14:15 Uhr Pariser Straße
Dienstag 14:15 - 15:15 Uhr  Pariser Straße
Mittwoch
09:30 - 10:30 Uhr
Mittwoch
10:30 - 11:30 Uhr
Donnerstag (& Fazientraining)
18:30 - 19:30 Uhr
Freitag
10:00 - 11:00 Uhr
Pariser Straße

Yoga

Alignment Yoga

Alignment-Yoga ist eine kraftvolle Yogarichtung, die sich auf die achtsame und korrekte Ausführung der Yogaübungen fokussiert. Fehlhaltungen in den Asanas werden schonend korrigiert und die gesunde Körperwahrnehmung geschult. Kombiniert mit kurzen dynamischen Flows werden gleichzeitig Flexibilität, Ausdauer und Stabilität gestärkt. Die Bewegungen werden durch Atemübungen und Meditationen ergänzt und auf diese Weise Körper und Geist in Einklang gebracht.

Donnerstag
19:30 - 20:45 Uhr
KGS Niederkassel

Hatha Yoga

Flow-Elemente bringen Dynamik

Das Angebot bietet eine Mischung aus Atembewusstsein und Training sowie Muskelkräftigung und –dehnung. Hatha Yoga lässt Dich länger in einzelnen Yogastellungen (Asanas) verweilen. Die Flow-Elemente verbinden Asanas und Atmung miteinander und lassen einen meditativen Bewegungsfluss entstehen. Fließende und teils kraftbetonte Asanas kombiniert mit einem gleichmäßigen ruhigen Atemrhythmus führen Dich zu mehr innerer Balance und Leichtigkeit. Starte ausgeglichener in den Tag.

Freitag
08:00 - 09:00 Uhr
Gymnastikraum, Löricker Str. 37 B

Viniyoga

In dieser sanften Tradition passen sich nicht die Übenden an die Asanas an, sondern die Asanas an die Übenden. Im Fokus stehen hier insbesondere der Rücken, zur Ruhe finden  und die individuelle Ausführung der Asanas. Schlüssel dazu bilden Achtsamkeit und Atem - beides wird im Praktizieren immer weiter geschult. 

Der Kurs ist für jeden geeignet - vom Neuling bis zum erfahrenen Yogi.

Mittwoch
19:30 - 21:00 Uhr

Vinyasa Yoga

Donnerstag
18:00 - 19:15 Uhr

ZUMBA

Montag 11:00 - 12:00 Uhr Pariser Straße
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr Ceciliengymnasium Gymnastikraum
Mittwoch 20:00 - 21:00 Uhr Ceciliengymnasium Gymnastikraum
Freitag 18:00 - 19:00 Uhr Ceciliengymnasium Gymnastikraum