Fitness
Coronabedingt findet unser Sportprogramm derzeit leider mit Begrenzungen statt
Alle Mitglieder des TSV Jahn können nur an einem Angebot teilnehmen und wurden bereits über ihre Teilnahmemöglichkeit informiert.
Diese feste Zuordnung wurde nach sorgfältiger Abwägung aller Einschränkungen und zur Einhaltung der derzeitig gültigen CORONA-Regeln vorgenommen.
Wenn Sie hierzu Rückfragen haben oder sich neu beim TSV Jahn anmelden möchten wenden Sie sich bitte gerne per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Der Vorstand
Aroha©
AROHA© – Energie für Körper, Geist und Seele
Aroha ist ein effektives und unkompliziertes Cardio Workout im 6/4 Takt (130bpm), dass das Gesäß, die Oberschenkel und den Bauch festigt.
Es setzt verborgene Energien frei und führt zu geistigem und körperlichem Wohlbefinden. Aroha besteht aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Low Impact (gelenkschonenden) Anteilen und ist für jede Altersgruppe unabhängig vom jeweiligen Trainingszustand geeignet.
Montag
|
18:00 - 19:20 Uhr
|
Comenius-Gymnasium Gymnastikraum |
Body & Mind
Montag
|
19:20 - 20:10 Uhr
|
Comenius-Gymnasium Gymnastikraum |
Body & Shape
Mittwoch
|
19:30 - 21:00 Uhr
|
Comenius-Gymnasium Gymnastikraum |
Bodyforming mit Choreo
Montag
|
19:00 - 20:00 Uhr
|
|
Montag
|
20:00 - 21:00 Uhr
|
Body Workout
Freitag
|
17:00 - 18:30 Uhr
|
Löricker Straße |
Damengymnastik mit Musik
Mittwoch
|
18:00 - 19:00 Uhr
|
Don-Bosco-Schule |
Faszientraining
Faszien stützen uns bei jeder Bewegung, leiten Informationen weiter und tragen zur Körperwahrnehmung bei. Verfilzte, dünne oder spröde Faszien verursachen Gelenk- und Rückenschmerzen, Verspannungen und schränken unsere Bewegung ein. Hier setzt das Faszientraining an.
Montag | 20:10 - 21:00 Uhr |
Fatburning
Ausdauertraining mit dem Ziel des Fettabbaus
Dienstag
|
19:00 - 20:00 Uhr
|
Fit am Morgen
Freitag
|
11:00 - 12:00 Uhr
|
Fit 50 plus
Mittwoch
|
18:00 - 19:00 Uhr
|
|
Mittwoch
|
19:00 - 20:00 Uhr
|
Fitnessgymnastik
Donnerstag
|
19:30 - 21:00 Uhr
|
Fr.-v.-Bodelschwingh-Schule |
Fitnessgymnastik Frauen 50+
Dienstag
|
17:45 - 18:45 Uhr
|
KITA Gottfried-Hötzel-Str. |
Jazzdance
Donnerstag
|
20:00 - 21:15 Uhr
|
Konditionstraining und Stretching
Montag
|
18:30 - 20:00 Uhr
|
Pilates
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.
Dienstag* | 18:00 - 19:00 Uhr | KGS Niederkassel |
Mittwoch | 20:00 - 21:00 Uhr | Don-Bosco-Schule |
* z. Zt. voll belegt!
Push & Pull
Powervolles Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Ausdauer für Frauen und Männer
Dienstag
|
20:00 - 21:30 Uhr
|
Rückenfit
Gehe aufrecht durch Dein Leben Sanfte Mobilisierung und Dehnung wirken Fehlhaltungen und Verspannungen entgegen. Koordinationsübungen verbessern das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur. Entspannungselemente helfen Stress abzubauen, der sich in verspannten Muskeln zeigen kann. Dein Körper-Bewusstsein verbessert sich. Eine zudem kräftige Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur stabilisieren die Wirbelsäule und sorgen für eine aufrechte Körperhaltung. Werde Dir Deiner Haltung bewusst und gehe aufrecht durch Dein Leben.
Freitag
|
09:00 - 10:00 Uhr
|
Senioren-Gymnastik Damen
Dienstag
|
18:00 - 19:00 Uhr
|
Step Aerobic
Step Aerobic II
Mittwoch
|
18:00 - 19:30 Uhr
|
Tabata
Intensives Workout, das die Ausdauer, Kraft und max. Sauerstoffaufnahme verbessert. Es erhöht den Stoffwechsel und dadurch die Fettverbrennung.
Montag | 19:30 - 21:00 Uhr | Don-Bosco-Schule |
Total Body Forming
Herz- und Kreislauftraining auf Aerobic-Schritt Basis
gepaart mit Muskelaufbautraining
Dienstag
|
19:00 - 20:00 Uhr
|
Wirbelsäulengymnastik
Montag
|
13:15 - 14:15 Uhr
|
|
Montag
|
14:15 - 15:15 Uhr
|
Löricker Straße |
Mittwoch
|
09:30 - 10:30 Uhr
|
|
Mittwoch
|
10:30 - 11:30 Uhr
|
|
Mittwoch
|
19:00 - 20:00 Uhr
|
|
Donnerstag
|
18:30 - 19:30 Uhr
|
|
Freitag
|
10:00 - 11:00 Uhr
|
Löricker Straße |
Yoga
Alignment Yoga
Alignment-Yoga ist eine kraftvolle Yogarichtung, die sich auf die achtsame und korrekte Ausführung der Yogaübungen fokussiert. Fehlhaltungen in den Asanas werden schonend korrigiert und die gesunde Körperwahrnehmung geschult. Kombiniert mit kurzen dynamischen Flows werden gleichzeitig Flexibilität, Ausdauer und Stabilität gestärkt. Die Bewegungen werden durch Atemübungen und Meditationen ergänzt und auf diese Weise Körper und Geist in Einklang gebracht.
Donnerstag
|
19:30 - 20:45 Uhr
|
KGS Niederkassel |
Ashtanga Yoga
Dienstag
|
20:00 - 21:30 Uhr
|
Hatha Yoga
Flow-Elemente bringen Dynamik
Das Angebot bietet eine Mischung aus Atembewusstsein und Training sowie Muskelkräftigung und –dehnung. Hatha Yoga lässt Dich länger in einzelnen Yogastellungen (Asanas) verweilen. Die Flow-Elemente verbinden Asanas und Atmung miteinander und lassen einen meditativen Bewegungsfluss entstehen. Fließende und teils kraftbetonte Asanas kombiniert mit einem gleichmäßigen ruhigen Atemrhythmus führen Dich zu mehr innerer Balance und Leichtigkeit. Starte ausgeglichener in den Tag.
Freitag
|
08:00 - 09:00 Uhr
|
Löricker Straße |
Vinyasa Yoga
Vinyasa beschreibt eine fließende, dynamische Form von Yoga, die mit dem Atem oder Pranayama in Verbindung steht.
Donnerstag
|
18:45 - 20:15 Uhr
|
ZUMBA
Dienstag | 20:00 - 21:00 Uhr | KGS Niederkassel |
Mittwoch | 20:00 - 21:00 Uhr | KGS Niederkassel |
Freitag | 18:00 - 19:00 Uhr | KGS Niederkassel |