Fitness

Aroha©

AROHA© – Energie für Körper, Geist und Seele
Aroha ist ein effektives und unkompliziertes Cardio Workout im 6/4 Takt (130bpm), dass das Gesäß, die Oberschenkel und den Bauch festigt.
Es setzt verborgene Energien frei und führt zu geistigem und körperlichem Wohlbefinden. Aroha besteht aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Low Impact (gelenkschonenden) Anteilen
und ist für jede Altersgruppe unabhängig vom jeweiligen Trainingszustand geeignet.

Body & Mind

Body & Shape

Bodyforming mit Choreo

Body Workout

Damengymnastik mit Musik

Faszientraining

Faszien stützen uns bei jeder Bewegung, leiten Informationen weiter und tragen zur Körperwahrnehmung bei. Verfilzte, dünne oder spröde Faszien verursachen Gelenk- und Rückenschmerzen, Versapnnungen und schränken unsere Bewegung ein. Hier setzt das Faszientraining an.

Fatburning

Ausdauertraining mit dem Ziel des Fettabbaus

Fit am Morgen 

Fit 50 plus 

Fitnessgymnastik

Jazzdance

Konditionstraining und Stretching

Pilates  

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.

Push & Pull

Powervolles Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Ausdauer für Frauen und Männer

Rückenfit

Gehe aufrecht durch Dein Leben

Sanfte Mobilisierung und Dehnung wirken Fehlhaltungen und Verspannungen entgegen. Koordinationsübungen verbessern das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur. Entspannungselemente helfen Stress abzubauen,

der sich in verspannten Muskeln zeigen kann. Dein Körper-Bewusstsein verbessert sich. Eine zudem kräftige Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur stabilisieren die Wirbelsäule und sorgen für eine aufrechte Körperhaltung. Werde

Dir Deiner Haltung bewusst und gehe aufrecht durch Dein Leben.

Senioren-Gymnastik Damen

Step Aerobic

Step Aerobic II

Tabata

Intensives Workout, das die Ausdauer, Kraft und max. Sauerstoffaufnahme verbessert. Es erhöht den Stoffwechsel und dadurch die Fettverbrennung.

Tai Chi für Einsteiger

Tai Chi gilt als die schönste, eleganteste und reizvollste aller asiatischen Bewegungskünste. Die langsamen, tänzerischen und fast wie in Zeitlupe vorgetragenen Techniken wirken sich auf den Energiehaushalt positiv und auf Körper und Geist wohltuend aus. Bereits nach den ersten Stunden erleben viele Anfänger, wie körperliche und geistige Anspannungen nachlassen und sie sich selbst viel bewusster und sensibler wahrnehmen. Als Ergebnis dieses ganzheitlichen, also Körper und Geist gemeinsam berührenden Erlebnisses stellt sich oft eine für viele ganz neue Form von Ausgeglichenheit und Lebensfreude ein.

Tai Chi

Total Body Forming 

Herz- und Kreislauftraining auf Aerobic-Schritt Basis
gepaart mit Muskelaufbautraining

Wirbelsäulengymnastik

Yoga

Ashtanga Yoga

Hatha Yoga

Flow-Elemente bringen Dynamik

Das Angebot bietet eine Mischung aus Atembewusstsein und Training sowie Muskelkräftigung und –dehnung. Hatha Yoga lässt Dich länger in einzelnen Yogastellungen (Asanas) verweilen. Die Flow-Elemente verbinden Asanas und Atmung miteinander und lassen einen meditativen Bewegungsfluss entstehen. Fließende und teils kraftbetonte Asanas kombiniert mit einem gleichmäßigen ruhigen Atemrhythmus führen Dich zu mehr innerer Balance und Leichtigkeit. Starte ausgeglichener in den Tag.

Vinyasa Yoga

Vinyasa beschreibt eine fließende, dynamische Form von Yoga, die mit dem Atem oder Pranayama in Verbindung steht.

Yoga meets Pilates

ZUMBA