Fitness

Aroha©

AROHA© ist ein Fitnessprogramm, das aus Elementen des Haka (rituelle Tänze der Maori), des Kung Fu und des Tai Chi Chuan besteht. Während einer gesamten Trainingseinheit bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo, wobei der Wechsel zwischen An- und Entspannung im Vordergrund steht. Die Musik wurde speziell für AROHA komponiert und trägt zum Gänsehautfeeling bei.

Insgesamt gesehen wird AROHA als eingänglich und unkompliziert erlebt, jedoch sollte ein gewisses Rhythmusgefühl und eine Grundfitness Voraussetzung sein.

Bodyworkout & HIIT

Body & Shape

Bodystyling mit Choreo

Body Workout

Damengymnastik mit Musik

Fatburning

Ausdauertraining mit dem Ziel des Fettabbaus

Fit & Strong

Fit am Morgen 

Fit 50 plus 

Fitnessgymnastik

Fitnessgymnastik Frauen 50+

Functional Training

Powervolles Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Ausdauer für Frauen und Männer

Gymnastik im Sitzen

Jazzdance

Konditionstraining und Stretching

Pilates  

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.

Rückenfit

Gehe aufrecht durch Dein Leben Sanfte Mobilisierung und Dehnung wirken Fehlhaltungen und Verspannungen entgegen. Koordinationsübungen verbessern das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur. Entspannungselemente helfen Stress abzubauen, der sich in verspannten Muskeln zeigen kann. Dein Körper-Bewusstsein verbessert sich. Eine zudem kräftige Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur stabilisieren die Wirbelsäule und sorgen für eine aufrechte Körperhaltung. Werde Dir Deiner Haltung bewusst und gehe aufrecht durch Dein Leben.

Senioren-Gymnastik Damen

Step Aerobic

Step Aerobic II

Tabata

Intensives Workout, das die Ausdauer, Kraft und max. Sauerstoffaufnahme verbessert. Es erhöht den Stoffwechsel und dadurch die Fettverbrennung.

Total Body Forming 

Herz- und Kreislauftraining auf Aerobic-Schritt Basis
gepaart mit Muskelaufbautraining

Wirbelsäulengymnastik

Yoga

Alignment Yoga

Alignment-Yoga ist eine kraftvolle Yogarichtung, die sich auf die achtsame und korrekte Ausführung der Yogaübungen fokussiert. Fehlhaltungen in den Asanas werden schonend korrigiert und die gesunde Körperwahrnehmung geschult. Kombiniert mit kurzen dynamischen Flows werden gleichzeitig Flexibilität, Ausdauer und Stabilität gestärkt. Die Bewegungen werden durch Atemübungen und Meditationen ergänzt und auf diese Weise Körper und Geist in Einklang gebracht.

Hatha Yoga

Flow-Elemente bringen Dynamik

Das Angebot bietet eine Mischung aus Atembewusstsein und Training sowie Muskelkräftigung und –dehnung. Hatha Yoga lässt Dich länger in einzelnen Yogastellungen (Asanas) verweilen. Die Flow-Elemente verbinden Asanas und Atmung miteinander und lassen einen meditativen Bewegungsfluss entstehen. Fließende und teils kraftbetonte Asanas kombiniert mit einem gleichmäßigen ruhigen Atemrhythmus führen Dich zu mehr innerer Balance und Leichtigkeit. Starte ausgeglichener in den Tag.

Viniyoga

In dieser sanften Tradition passen sich nicht die Übenden an die Asanas an, sondern die Asanas an die Übenden. Im Fokus stehen hier insbesondere der Rücken, zur Ruhe finden  und die individuelle Ausführung der Asanas. Schlüssel dazu bilden Achtsamkeit und Atem - beides wird im Praktizieren immer weiter geschult. 

Der Kurs ist für jeden geeignet - vom Neuling bis zum erfahrenen Yogi.

Vinyasa Yoga

ZUMBA